Tìm kiếm sản phẩm: Tìm nâng cao

Tin mới đăng

Thống kê truy cập

Số lượt truy cập: 2.064.327
Số người đang xem:  67

Tránh xa những thực phẩm sau nếu bị khó ngủ

Đăng ngày: 22/12/2016 10:07
Tránh xa những thực phẩm sau nếu bị khó ngủ
Người khó ngủ không nên sử dụng những thực phẩm này
Ngủ muộn, khó ngủ có thể là thói quen của một số người. Nguyên nhân gây khó ngủ thì có nhiều nhưng một trong số đó chính là do những thực phẩm dưới đây gây nên.

Tránh xa những thực phẩm sau nếu bị khó ngủ

Thực phẩm lên men

Bao gồm pho mát, sữa chua, tương, giấm... Trong những thực phẩm này có chứa acid amin tyramine có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và làm bạn tỉnh giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định.

Có thể bạn quan tâm:

--> Người cao tuổi cần hạn chế ăn những thực phẩm sau

--> Giảm đau khớp với những thực phẩm dễ kiếm

--> Tăng cường lợi khuẩn cho sức khỏe tràn trề

Thực phẩm chứa caffeine

Caffeine có nhiều trong cà phê, kẹo sô cô la, nước chè xanh, trà đặc, một số loại nước ngọt có gas… Caffeine có trong những thực phẩm này tạo nên sự kích thích giúp bạn tinh thần tỉnh táo, tuy nhiên khi bạn chỉ cần sử dụng một hàm lượng vừa phải những thực phẩm kể trên vào buổi tối cũng đã khiến bạn mất ngủ ngay lập tức.

Caffeine là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ

Thức ăn có vị cay nồng

Gồm các món ăn được chế biến với các gia vị tạo vị cay như ớt, mù tạt, hạt tiêu… Vị cay tạo nên hương vị đặc trưng của món ăn giúp món ăn trở nên hấp dẫn hơn, kích thích vị giác của bạn, tuy nhiên nó lại gây nên các rối loạn về giấc ngủ nói chung và gây mất ngủ nói riêng nếu bạn sử dụng quá nhiều trong bữa ăn tối, bữa ăn khuya.

Thực phẩm gây đầy bụng, khó tiêu

Bao gồm các loại thực phẩm xông khói, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, các loại đậu, ngô,... Những thực phẩm này khi ăn vào sẽ gây cảm giác đầy bụng, tạo gánh nặng cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ được. Không những thế, một số loại thịt xông khói còn sản sinh một số chất gây hưng phấn - tác nhân khiến bạn bị mất ngủ tức thời.

Bia, rượu, đồ uống có cồn

Đã có  khá nhiều người lầm tưởng rằng uống 1-2 ly rượu trước khi đi ngủ sẽ giúp dễ ngủ hơn, ngủ sâu giấc hơn nhưng thật ra rượu, bia và những loại đồ uống có cồn khác chính là nguyên nhân gây mất ngủ, ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn. Đó là chưa kể đến nếu bạn uống bia trước khi đi ngủ, với những người thận kém thì thật là mệt vì bạn sẽ phải thức dậy vào nửa đêm để đi tiểu vài lần.

Nước lọc

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ lại là một sai lầm, bạn cần dừng lại ngay nếu đang có thói quen này. Nước đi vào cơ thể và được thải ra trong một khoảng thời gian ngắn, nếu bạn uống nhiều nước trước khi đi ngủ thì bạn sẽ không thể có được một giấc ngủ ngon yên ổn đúng nghĩa bởi chính nó sẽ là thủ phạm khiến bạn thức giấc và đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm. Do đó tốt nhất bạn không nên uống nước trước khi đi ngủ 60 phút để có thể đảm bảo có được một giấc ngủ ngon đúng nghĩa nhé.

Theo bkozone.com.vn

| Chia sẻ |
THẢO LUẬN  
Chưa có thảo luận nào
Ý KIẾN CỦA BẠN  
  Hãy đăng nhập để thảo luận

Tin cùng loại cũ hơn